Solo las mujeres

Derechos de las mujeres

Mantener una vida sexual satisfactoria y segura, sin temor a un embarazo no deseado.
Decidir en libertad tener o no tener hijos y cuándo tenerlos.
Ser informadas y tener acceso a los métodos anticonceptivos que mejor se adecuen a sus necesidades.
Acceder a una atención médica humanizada y de calidad.

Derechos de las mujeres trabajadoras cuando están embarazadas
Licencia por parto y puerperio (licencia por maternidad): Un total de 90 días. Deberá gozar al menos de 30 días antes del parto y el tiempo restante después del parto. Continuará recibiendo durante ese período su salario completo.
Asignación Prenatal (para trabajadoras con sueldo menor a $1.500 por mes): Es un adicional al salario. Se cobra a partir del tercer mes de embarazo (una sola vez).
Estabilidad en el empleo: El empleador debe conservarle el empleo a la mujer durante la licencia por maternidad. Una vez que la trabajadora haya notificado su embarazo (con la fecha probable de parto), tiene derecho a la estabilidad en el empleo. En caso de ser despedida, el empleador debe abonarle una indemnización agravada: un año de sueldo más la indemnización común.
Período de excedencia: Puede solicitarlo durante los seis meses posteriores al parto (sin goce de sueldo). A su regreso, el empleador tiene la obligación de asignarle el mismo puesto que tenía anteriormente.

Derechos de las mujeres trabajadoras cuando nace su hijo/a
Trabajar en las mismas condiciones en que lo hacían antes de que naciera su hijo/a.
Tener una asignación por nacimiento (en caso de que su cónyuge o compañero no la reciba). La ley 24.714 también aplica el criterio salarial con respecto a la asignación por nacimiento.
Gozar de dos descansos, de media hora cada uno, durante la jornada de trabajo para amamantar a su hijo/a a lo largo del primer año de vida (por razones médicas, puede gozar de esta autorización por más tiempo).

Otros derechos de todas las mujeres
Igualdad ante la ley.
Divorcio vincular.
No obligatoriedad de usar el nombre del esposo por parte de la mujer casada.
Igualdad de los hijos matrimoniales y extramatrimoniales.
Patria potestad compartida.
No ser discriminadas por su condición de mujer.

La mujer y el varón tienen derechos que deben ser reconocidos y respetados por ambos. Entre ellos figuran los derechos a expresarse, al descanso, a tener diferencias de opinión, a vivir sin miedo, a no ser maltratado/a, a decidir sobre su tiempo libre, a trabajar, a usar la ropa que uno/a elija, a decir NO, a equivocarse, a contar con el apoyo afectivo de los seres queridos, a la privacidad.

Mientras 4,000 niños mueren diariamente por no tener que comer, en este espacio trataremos el abuso en el comer.
La OBESIDAD INFANTIL es un verdadero problema, ya que en un gran porcentaje, el niño obeso será un adulto obeso, con todas las secuelas que la obesidad conlleva.
Aproximadamente del 25 al 28% de los niños presentan obesidad infantil, pero lo más preocupante es que en los últimos 20 años se ha incrementado de manera importante esta proporción hasta casi un 60% más.

La obesidad infantil tiene una predisposición genética, y agreguemósle los siguientes factores:

La falta de información nutritiva adecuada para los padres

La información de alimentos "chatarra" en los medios de comunicación

El error de estimular a los niños a base de algún alimento alto en calorías

Tratar de compensar la ausencia física de los padres a base de alimentos altos en calorías

La falta de implementación de un programa de ejercicio para los niños

La falta de promoción de alimentos saludables en las "tienditas" de las escuelas

El aumento indiscriminado de los restaurantes de comida rápida

El tiempo que los niños están frente a la televisión

El tiempo que los niños se encuentran frente a la computadora o con los juegos interactivos
El problema empieza desde la forma y el tipo de alimentación de la madre antes de concebir al niño, continua con la forma y el tipo de alimentación de la madre durante el embarazo, la forma y el tipo de la alimentación de la madre durante la lactancia, la introducción de la alimentación (ablactación) en el bebe y así sigue esta cadena.
El problema de obesidad infantil le provoca al niño inseguridad, baja su autoestima, discriminación escolar, discriminación social, fatiga fácil, probable hipertensión, probablemente hipercolesterolemia, estrías y así podría continuar con muchas otras cuestiones.

LO IMPORTANTE es que podemos hacer para evitar llegar a la obesidad infantil:

Predicar con el ejemplo
Enseñarle al niño a NO compensarse ni gratificarse con la comida
Tener a la mano fruta y/o verdura para que el niño pueda tener fácil acceso a ella en caso de hambre
Enseñarle a tomar agua o agua de frutas en vez de refrescos o sodas
Motivarlo para desarrollar una actividad física programada

NO prohibirle los alimentos altos en calorías sino enseñarle que el exceso de estos, le causará problemas

NO desarrollar otro tipo de actividad mientras está comiendo (ver T.V. etc.)

NO obligarlo a ponerse a dieta, sino darle los argumentos para que se convenza por si mismo


RECUERDA QUE EN LA OBESIDAD ES MÁS FÁCIL PREVENIR QUE REMEDIAR

Hipertensión, obesidad y diabetes son enfermedades que son relacionadas con adultos y aunque la cantidad de niños que sufre de hipertensión aún es baja, la herencia genética y principalmente los hábitos alimenticios, están haciendo que cada vez más niños presenten estos problemas o al menos los factores de riesgo de tenerla al ser adultos.

•Si los dos papás son hipertensos, aproximadamente el 50% de los hijos heredará la condición. Si sólo un padre lo es, el porcentaje baja a 33%.

•Existe un ligero riesgo de hipertensión infantil en niños prematuros o con bajo peso al nacer

Frecuentemente ocurre una característica que no se veía antes: La obesidad infantil, la cual puede predisponer al niño a la hipertensión, la resistencia a la insulina (que tiene muchas posibilidades de convertirse en diabetes) y problemas cardíacos crónicos. De allí la importancia de los buenos hábitos alimenticios y llevar una dieta balanceada desde pequeños.
No hay síntomas específicos para esta condición, ya que estos síntomas sólo pueden aparecer en casos muy graves (dolores de cabeza continuos, hemorragias nasales sorpresivas, que el niño mencione que oye un pitido o que ve lucecitas o puntitos de colores). Pero normalmente sólo es detectada con un examen físico, sin embargo no es usual evaluar la presión arterial de un niño en las consultas, por lo que es responsabilidad de los padres informar al pediatra sobre su historia clínica y si su hijo tiene los factores de riesgo mencionados.
No hay cifras fijas para la adecuada presión arterial en los niños como en los adultos, debido a que ésta depende de la talla y la edad de la persona.

Quién no se ha sentido tentado ante un plato de ravioles en salsa de carne en una mesa, más aún cuando éste está preparado “a la italiana”. Pues aquí te mostraremos la receta.
Para la preparación serán necesarios estos ingredientes:

•200 gramos de ravioles.
•600 gramos de carne de vaca.
•1 lata de tomates de 500 grs.
•2 tazas de vino tinto.
•½ taza de aceite de oliva.
•1 cebolla.
•1 cucharada de vinagre de manzana.
•1 cucharada de extracto de tomate.
•1 cucharadita de fécula de maíz.
•1 ramita de albahaca.
•Sal y pimienta.
Paso a paso:

En una cacerola poner a cocinar los ravioles con bastante agua y agregar sal al contenido, y luego que se hayan cocinado escurrirlos, pasarlos por agua fría y escurrirlos nuevamente.
En una sartén o cacerola dorar la carne, agregando luego los tomates y la cebolla finamente picada en cuadritos. Condimentar y dejar que la mezcla se cocine durante diez minutos.
Al cabo de este tiempo agregue el vino y eleve la temperatura de la sartén o de la cacerola para que el alcohol del vino se evapore. Luego de esto, bajar al mínimo el calor de la cocina y dejar cocinar una hora. Mientras se va cocinando, agregue la albahaca cortada en pequeños trozos y el vinagre, y si lo cree necesario, algo de agua o de caldo.
Cuando haya comprobado que la carne se ha cocido completamente, retirar la salsa que se obtuvo al momento de cocinarla y licuarla junto con el extracto de tomate y la fécula de maíz previamente disuelta en una pequeña cantidad de agua.
Después del licuado, lleve esta mezcla a una cacerola y caliente hasta que todo el contenido se ponga más espeso.
Finalmente, y con los ravioles colocados en una fuente, vierta la salsa de carne encima de ellos, así como los trozos de carne y algo de queso rallado.
Los ravioles “a la italiana” en salsa de carne esperan por usted.

Te has preguntado cuántas dietas has heho a lo largo de tu vida y cuantas tuvieron solo un éxito momentaneo. En muchas ocasiones hemos puesto en peligro nuestro régimen dietético porque algunos alimentos se han vuelto irresistibles a nuestros ojos.
Las frases: ”Necesito comer un chocolate cuando estoy triste” u “hoy día mi cuerpo me pide carbohidratos”, son ciertas porque estos alimentos son antidepresivos y al ingerirlos te hacen sentir más relajada y con vitalidad, es decir te llenan de energía. Sin embargo después vienen los sentimientos de culpa porque comiste alimentos prohibidos en tu dieta.

Según los especialistas existe una dieta especial para cada persona, encontarla es difícil, pero no imposible si te diriges a un buen profesional. Las dietas que tienen como único objetivo estar delgadas solo consiguen estresarte debido a sus restricciones y debes reconocerlo, que generalmente son un fracaso ya que al poco tiempo recuperas el peso perdido por el efecto rebote.
Para cuidar tu peso y que una dieta tenga éxito, en primer lugar se debe abandonar el sentimiento de culpabilidad sobre la comida y no obsesionarte por estar delgada, y en segundo término reeducar tus costumbres.
Para empezar tu régimen dietético y concluirlo con éxito es indispensable que la dieta que sigas cumpla las siguientes características:

•Personalizada: De acuerdo a tu contextura debes evaluar los kilos que se necesitas perder, teniendo en cuenta además tu estilo de vida y sus características tales como: trabajo, actividad, sexo , etc.

•Variada y equilibrada, para evitar cansarte por la monotonía.

•Suficiente, para evitar tener hambre.

•Fácil de preparar, los platos deben ser agradables, los ingredientes asequibles, de presentación colorida y agradables a la vista.

•Por último, deben servir para educarte con una alimentación sana y con la finalidad que al término de ella seas capaz de mantenerte e identificar las costumbres incorrectas que hayas tenido.

En la actualidad todos los seres humanos (hombres y mujeres) demostramos una mayor preocupación por cuidar nuestra apariencia física y sobre todo nuestra salud. Este es el motivo principal por el cual el consumo de los productos light se ha incrementado notablemente en los últimos años.
Este tipo de productos gozan de su máximo apogeo, casi no existe artículo alguno que no cuente con esta versión (light), incluidas las cervezas.
El concepto light significa que tiene menos calorías que el producto referente, por lo tanto si bien cuenta con menor aporte calórico, también nos encontramos con determinados productos que por su propia naturaleza son grasos, como los lácteos por ejemplo, aunque se trate de una versión light.

Light, no significa sin azúcar o libre de grasa por consiguiente debemos consumirlos de forma moderada como si no se tratase de un producto ligero, de otra manera esto podría traducirse en un aumento de peso. Por lo tanto queda desterrado el mito que lo light no engorda.

Existen muchos de estos productos que contienen fructosa u otras sustancias que al entrar en contacto con el organismo se convierten en azúcar.

Existen otro tipo de productos que por más que se insista en tener versión light, esto resulta imposible, como los chocolates cuya base es el cacao y este es un cereal, también los turrones porque no se puede eliminar la grasa de las almendras.

Las grasas y los azúcares son necesarios para mantener el equilibrio nutricional, pero debemos consumirlos en la justa medida para el buen funcionamiento del organismo. Se puede comer light sin necesariamente emplear productos de esa versión. Reemplazar muchos alimentos convencionales por productos light puede llevarnos a falta de nutrientes esenciales para el organismo.

Como conclusión podemos decir que los productos light no adelgazan, eso sí, nos ayudan a engordar menos debido a que contienen un 30% menos de calorías que sus versiones normales.

Si perteneces al grupo de mujeres que se proponen practicar una y otra vez algún deporte pero nunca das el paso, o no encuentras el tiempo necesario para dedicarle al gimnasio, puedes aprovechar diferentes momentos del día para hacer ejercicios a la vez que realizas otras tareas tareas y así modificar tus hábitos sedentarios.
No renuncies al bienestar físico, impide que tus articulaciones se “oxiden”, con los consejos que te presento a continuación, los cuales vas a poder aplicar a lo largo del día, mientras realizas las labores domésticas:

•Empieza el día estirándote:
De pie, ponte de puntillas apoyando los talones de forma alternada, para “despertar” tus pies. A continuación cruza las manos y estira los brazos hacia delante, a la altura del pecho, repite este estiramiento cruzando las manos detrás de la espalda. Después eleva y estira los brazos con las manos entrelazadas por encima de la cabeza. Estira piernas y espalda, tumbada, cogiendo ambas piernas por las rodillas con las manos y acercándolas hacia el pecho.

•Ducha y masaje: Empieza tu baño con agua caliente y finaliza con agua fría. Mientras te secas aprovecha para seguir realizando estiramientos con la toalla. No olvides aplicarte la crema hidratante de cuerpo, masajeando las zonas críticas (piernas o abdomen), así activarás la circulación.

•Baila: La limpieza de tu casa resultará más entretenida y beneficiosa para tu figura, si la haces al ritmo de la música.

•Bricolaje casero: Pintar, cambiar los muebles de sitio, arreglar pequeños defectos del mobiliario, etc., te servirán para moverte un poco más.

•Juega con los niños: Realiza actividades con tus hijos como jugar al escondite, a guerra de almohadas, saltar la cuerda, etc, todas ellas te ayudarán a descargar un gran dosis de adrenalina.

•Pedalea mientras ves la televisión: Disfruta de tu programa favorito, a la vez que pedaleas en la bicicleta estática, si no la tienes esto no es un inconveniente, puedes hacerlo tumbada en el sofá o sobre una esterilla.

Es difícil resistirse a la tentación de un apetitoso menú navideño. Las comidas y cenas que se organizan alrededor de la Navidad y la Nochebuena, suelen ser abundantes y calóricas, es por ello que muchas veces al empezar el año, la balanza marca algunos kilos demás.
Disfrutar de unas felices fiestas navideñas sanas y sin engordar, es posible si seguimos los consejos de especialista en dietética y nutrición:

•En la moderación está el equilibrio. Apúntate a la moda de la cocina de autor (en casa y en restaurantes), en la que los platos son muy elaborados pero no abundantes. Podemos saborear verdaderos delicatessen sin excedernos en comer y beber.

•Cuídate por dentro y por fuera. No centres tus fiestas alrededor de la comida. Alimenta tu espíritu, pasea, visita museos, conciertos, espectáculos. La idea es buscar actividades que te entretengan.

•Practicar algún tipo de deporte produce endorfinas, lo que nos ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad ante la comida.

•A excepción de los días clave (24, 25 y 31 de Diciembre, 1 de Enero y comidas especiales), respeta los horarios y realiza 5 comidas diarias. Evita los alimentos ricos en azúcar, ya que producen una hiplogucemia reactiva (provocan una subida de azúcar e insulina y la glucosa que no da tiempo a quemar se convierte en grasa). Sírvete pequeñas porciones, comer menos aparte de mantenernos en nuestro peso, ayuda a la longevidad.

•Un día a la semana haz una dieta depurativa, a base de zumos naturales de frutas y caldo de verduras.

•Toma la fruta fuera de la comida, evita la carne en la medida de lo posible e ingiere mucho pescado azul y verduras.

•Elimina de tu dieta alimentos astringentes y picantes. Bebe mucho líquido (agua e infusiones), para eliminar toxinas, favorecer la digestión y saciar el hambre en las reuniones sociales.

•No intentes acabar con las sobras y comer hasta que estés llena, es un error muy habitual.

Espero que sigas los consejos. Felices Fiestas para todas!!!!!!!!

Quienes tienen la dicha de ser mamás saben que alrededor de los seis meses sus retoños deben empezar a comer papillas, las cuales están hechas de diversas frutas y verduras, entre ellas, el nutritivo plátano o banana.

Este fruto alargado del bananero o platanal es muy utilizado en la alimentación infantil y de deportistas gracias a su alta cantidad de potasio, mineral que contribuye a regular la cantidad de líquidos que se almacenan en el cuerpo y al desarrollo de los huesos y músculos.
Además de estos beneficios para la salud, la banana goza de algunas propiedades estéticas muy útiles para las mujeres. Por ejemplo, su consumo -que puede ser en ensaladas, jugos y compotas- ayuda a la prevención del acné que suele formarse antes y durante la menstruación.


Así mismo, la banana puede emplearse como insumo de mascarillas, bálsamos y cremas caseras para quienes tienen la piel y el pelo resecos. A continuación tomen nota de algunas de estas recetas, ampliamente recomendadas por los cosmiatras como tratamientos complementarios de belleza:

•Bálsamo de banana para el cabello seco y teñido: Con una banana aplastada y mezclada con una cucharada de aceite de oliva se forma un ungüento que se aplica de la raíz a las puntas del pelo. Luego se le cubre con una bolsa plástica y encima una toalla durante quince minutos para después enjuagar con abundante agua fría y lavar con shampoo.

•Mascarilla de banana para la cara y el cuello: Cuando nuestro cutis es reseco se recomienda aplicar sobre él y la zona del cuello la mezcla de una banana aplastada con una pizca de bicarbonato, dejando actuar por media hora. Al terminar el tiempo hay que sacar los residuos con un algodón mojado en leche y terminar con agua fría.

•Crema de banana para pies y pantorrillas: Para evitar la formación de escamas y de flacidez en esta zona se aplica una crema a base de una banana y una palta (agucate) triturados y mezclados con una cucharada de crema de leche y aceite de almendras, respectivamente. Se deja reposar sobre la piel por quince minutos y después se enjuaga con agua fría para notar los resultados.